jak nie

[...] podstawowy Scorch zeby lepiej grzało ) - 2tyg ECA + Yoha + Spalacz - 2tyg sally + spalacz - 2tyg Helios ( jesli bedzie )/ ECA + spalacz - 2tyg Sally + Yoha + spalacz 1. W jakich dawkach i kiedy sally ? 2. j/w tylko Helios 3. j/w tylko eca ? Przejdzie cos takiego czy nie bardzo ? I kolejne pytanie. Nie chce schodzic z bomby bo czuje sie dobrze. [...]

[...] jest wystartować w debiutach. Jak pisałam obecnie jestem na redukcji, ponieważ chciałam zejść z %BF'a i również do wakacji chciałam wysmuklić swoją sylwetkę. Jednak z wagi jaką miałam 53,5 kilo obecnie ważę w granicach tych 50 (48,49kg) z tkanki tłuszczowej 23% zeszłam póki co na 19%. Nie chcę już być na redukcji i zastanawiam się czy żeby [...]

[...] 4 Czwartek a)barki b)bicepsy 5 Piątek a)klata b)triceps c)brzuch 6 Sobota a)barki b)bicepsy 7 Niedziela Wolne Przez ten czas nie trenowałem nic mięśni grzbietu ani nóg. Tak jak widać trzy razy w tygodniu np klata. Miałem duży progres przy treningu klaty trzy razy w tygodniu z 62,5kg po 1,5 roku wycisnełem 105kg przy wadze 68kg. Teraz przedstawię [...]

[...] po treningu 3)SR: - 60 min aeroby na czczo tylko na thermalu (2 tabsy) -zaraz po aerobach kratynka (5g) i po 30 min sniadanko z duza iloscia bialeczka 4)CZ - identycznie jak pn i wt 5)PT - j/w 6)SB i ND - - 60 min aeroby na czczo tylko na thermalu (2 tabsy) -zaraz po aerobach kratynka (5g) i po 30 min sniadanko z duza iloscia bialeczka No [...]

[...] do googli to uprzedzam że zadanie domowe odrobiłem. I w zasadzie jedyne co odkryłem to fakt że chyba tylko "Puncher" ma dobrze zrobioną stronę internetową (co, gdzie, kiedy, jaki sprzęt - szkoda tylko że dojazd ode mnie trochę średni, ale w razie czego przeboleję), o reszcie klubów o których słyszałem (np. Gladiator) nic nie można znaleźć. To [...]

[...] brzuch, nogi. Dieta różnie, staram sie utrzymywac, jednak przeszkadza szkoła itd. Moja prośba polega na tym, aby ktoś był tak uprzejmy i pomógł mi ułożyc plan i suplementy jakie brac na wzrost masy ... Próbowałem już wiele planów, jednak nie dają one zbyt wielkich efektów - chciałem uzyskac masę, a zyskałem tylko 2 kg, wzrosła siła tylko i [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : stan zdrowia ok Preferowane formy aktywności fizycznej : mam zamiar biegac tu prosze o pomoc bo nie wiem ile i jak czesto ani w jaki sposob Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak [...]

[...] ale od wielu lat uprawiam różne ogólnorozwojowe sporty. Najlepiej wpłynęły one na moje nogi, dlatego troszkę siły w udach i łydkach mam. Oczywiście, nie są to efekty jak po siłowni, ale jak np. u tenisisty. Największe braki w klatce i bicepsie, które chcę rozwinąć. 171 cm wzrostu, 65kg nadgarstek 16,8 biceps prawy 30 klatka z 90-parę [...]

[...] aktywności i dodajemy te 600kcal czy do aktywności treningowej bo nie mogłem tego znaleźć. Wydaje mi się, że mam za mało tłuszczu a za dużo białka w diecie a nie wiem jak to pozmieniać i mam jeszcze jedno pytanie co z posiłkiem przed treningowym gdy mam trening po uczelni ( zjeść jeszcze raz drugie śniadanie ?). Z góry dzięki za odpowiedź [...]

Witam Od kilku dni w szkole jakiś typek cały czas podchodzi wyzywa dał mi 2 kopy. Trochę mnie to denerwuje, i nie chce żeby to się powtarzało, dlatego postanowiłem przy następnym kopie albo innym uderzeniu pobić go. Sytuacja jest taka, że można powiedzieć nigdy się nie biłem, znaczy czasami z kolegami na wfie jak mnie specjalnie zfaulowali [...]

[...] się w 100% do tego co jadłem. Owszem, miałem okresy 1-2 miesiące, w których realnie pilnowałem tego co jadłem, ograniczałem w 100% alkohol i syfiaste jedzenie. Po jakimś czasie wracałem jednak do starych nawyków. Mając na karku 26 lat, dokładnie 4 miesiące temu postanowiłem zabrać się za trening w 100% poważnie. Udało mi się to w 100% [...]

[...] Pompki odwrotne 3x po 10 powtórzeń Biceps Uginanie ramion sztangą stojąc 3x po 10 powtórzeń Co do drążka- podciągnięcie z wyskokiem i kontrolowane opuszczenie jest ok jak dla amatora? Co ze stawami łokciowymi? Do końca wyprostowane czy do kąta rozwartego? Od 02:50... mogę tak zaczynać? https://www.youtube.com/watch?v=3HTabz5_SRY Łykając [...]

[...] Wlasnie chce zaczac niedlugo drugi z kolei cykl po 2 miesiecznej przerwie . Tylko dreczy mnie jedno zasadnicze pytanie : Brac winstrol podczas bicia omy i prolo czy dopiero jak sie skonczy ? Bo chce mieszasz ome i prolo dla lepszego efektu To co mam jest opisane ponizej 3x Prolo + 3 xOma + Winstrol 20-25 tab Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

[...] 17 Kcal: 1021 Suma: W: 554 B: 159,3 T: 82 Kcal: 3769 W skrócie rozkłąd węgli, białka, tłuszczy i kcal w proporcjach mniej więcej (podobno) zalecanych (W: 55% B: 15% T: 30%) jak dla ektomorfika. Potrzebuje sie tylko upewnić że wszystko pochodzi z odpowiednich źródeł i czy coś nie powinno być przesunięte w porze spożywania. Z góry dzięki za pomoc [...]

[...] kg BF: wg kalkulatora ze strony potreningu.pl - 24 % Staż treningowy: teoretycznie wieloletni ale bez większego planu i logiki - mam w pracy siłownię i po po prostu raz na jakiś czas dla poprawy samopoczucia "coś tam" przerzucałem. Inne formy aktywności: w przeszłości sporo treningów sportów walki, ostatnimi czasy ze względu na brak czasu [...]

Czyżby zmieniły się przepisy dotyczące zawodników zrzeszonych w federacji IPF ,dotyczące startów w zawodach krajowych lub międzynarodowych organizowanych przez inne federacje jak np.WPC Odpowiedż jest dlatego dla mnie bardzo ważna ,ponieważ jestem zrzeszony w federacji IPF i jestem również zawodnikiem wchodzącym w skład kadry . W tym roku chciałem [...]

[...] ziarnisty z szynka i serem zółtym 3. Pierwszy posiłek zalezy co ugotują w domu ale staram sie jesc na obiad ryz,kasze 4.Drugi posiłek Płatki owsiane i mleko(0,5%) Do teog jakis owoc banan, jabłko 5.Kolacja Jaka całe gotowane albo smarzone Chleb pełnoziarnisty Mleko(0,5%) Jogurt naturalny 2% 6.Druga kolacja Mleko w proszku Płatki owsiane Moze [...]

[...] z mięśni ktore mam... Moje pytanie brzmi: Jak brac to co opisałem? ( o ile dobrze kombinuje z suplami ) Jeśli źle kombinuje z suplami, to co zamówić żeby zminimalizować spalenie mieśni? Trening to 3 razy w tygodniu 45 minut bardzo intensywnej obiegówki, działa na mnie prawie jak aeroby. Do tego biegam 3 razy w tygodniu 30 minut interwalów.

Mam strasznie zle samopoczucie po cyklu, nic mi sie nie chce nawet cwiczyc, wszystko dookola jest przygnebiajace, poprostu masakra. tez tak macie? jak sobie z tym radzicie? Prosze o pomoc o jakies rady bo to jest okropne uczucie, podejrzewam ze clomid tak na mnie dziala

[...] od nowego roku powiększyć siłę i być może, jeśli uznacie to za konieczność zmienić trening. Wszystkie uwagi mile widziane. Pozdrawiam. ps. dołączam tę ankietę, bo często o nią prosicie. :) ankieta nie pykła, nie wiem jak ją edytować więc reszta informacji jest w głosowaniu :P wybaczcie : ) Zmieniony przez - riddley w dniu 2013-12-23 18:39:49